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¿Realmente qué tan peligroso es estar sentado todo el día? (Gráfica)

Salud y Vida en el Mundo Moderno

Estar sentado, algo que la mayoría de nosotros hacemos, podría ser una de las peores cosas que podemos hacer en nuestro día para nuestra salud. Se ha hablado de que siempre es importante levantarse y caminar cuando nos encontramos en un avión, trabajando o

Peligro de estar sentado

simplemente en nuestras cosas, pero ¿realmente sabemos que nos puede causar o si le ponemos cuidado a todo esto? Según un reciente estudio médico realizado por el Medical Billing and Coding, las personas que permanecen sentadas la mayoría del día tendrían 54% más probabilidades de morir de un ataque cardíaco. El estudio realizado, igualmente mostraría lo siguiente:

  • Las personas obesas durarían sentadas al menso 2.5 horas más que una persona delgada
  • Las personas con empleos que requieren estar sentados tendrían el doble de probabilidad de enfermedades cardiovascular que aquellos que tienen trabajo donde se mantienen de pie la mayor parte del tiempo
  • Al estar sentarse, la actividad eléctrica en los músculos de las piernas se apaga
  • Al estar sentarse, estaríamos quemando tan solo una caloría por minuto
  • Al estar sentarse, las enzimas que ayudan a romper la grasa disminuyen un 90%
  • Después de dos horas de estar sentado, el colesterol bueno disminuye un 20%
  • Después de 24 horas de estar sentado, el efecto de la insulina disminuye en un 24% y existe el riesgo de incrementar la diabetes
  • Las personas que se sientas más de 3 horas viendo televisión, fuera del trabajo diario tendrían 64% más probabilidades de morir de una enfermedad cardiaca y cada hora extra incrementaría la probabilidad un 11%

¿Pero qué se puede hacer? Es importante levantarnos de nuestros puestos de trabajo o de donde estemos continuamente. Caminar, estirar y saltar es importante muchas veces al día. Evite los ascensores y mejor utilice las escaleras. Igualmente, es importante hacer ejercicio continuamente. Una postura de 135 grados (como se puede ver en la gráfica) es mucho mejor que una de 90 grados o de 70 grados.

La información del estudio se encuentra a continuación en la gráfica (infografía):

Qué tan mal es estar sentado la mayoría del día[Vía: Mashable]

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